GEBELERE SAĞLIKLI YAZ TATİLİ ÖNERİLERİ

[Admin]

Memorial Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr.
Figen Taşer Güney, rahat bir yaz dönemi geçirmek için gebelere
önerilerde bulundu.

Sıcak Yaz Ayları Özellikle Son Aylarındaki Gebeleri Zorluyor

Gebelikte
oluşan fizyolojik değişiklikler, anne adaylarını çevre koşullarına daha
duyarlı hale getirmektedir. Bu dönemde vücut ısısı artar. Özellikle
hamileliğin ilk aylarında olan anne adaylarında halsizlik şikayeti,
terleme ile oluşan sıvı kaybına bağlı olarak daha belirgin olabilir.
Gebeliğin son aylarındaki anne adayları için sıcak yaz ayları daha
zorlu geçecektir. Vücutlarında oluşan değişime ve alınan kilolara bağlı
olarak solunum sayısında artış, nefes darlığı, efor kapasitesinde
azalma ve sıcağa tahammülsüzlük daha sık görülür. Bu durumda bol su
(yaklaşık 2.5 lt/gün) tüketilmesi ve özellikle sıcak öğle saatlerinde
dışarıya çıkılmaması önerilir. Bu aylarda günün sıcak saatlerinin
klimalı ortamlarda geçirilmesi daha konforlu bir ortam yaratabilir.
Sıvı alımındaki yetersizlik, tansiyon düşüklüğüne neden olabildiği
gibi; kabızlık, idrar yolu sorunları ve bebeğin amniyotik sıvı
miktarında azalmaya da yol açabilir.

İnce ve Pamuklu Giysiler Tercih Edilmeli

Giysi
olarak mutlaka sentetik olmayan kumaşlardan yapılan ve ısıyı yansıtan
açık renkli kıyafetler tercih edilmelidir. Gebelikte vücut ısısının
yükselmesi ve efor kapasitesinin azalması terlemeyi artırır. Pamuklu,
cilde nefes aldıran kıyafet seçimi, anne adaylarını cilt mantarları ve
genital mantardan koruyacaktır. Terlemeye bağlı ciltte oluşabilecek
sorunları sık duş alma ve doktor önerisiyle kullanılan kremlerle
gidermek mümkündür.

Gebeler Seyahat Edebilir mi?

Yaz
aylarında en sık sorulan soruların başında gelmektedir. Gebelikte
özellikle ilk on haftaya kadar düşük riski %10 civarındadır. Bu
nedenle, gebeliğin ilk haftalarında ve 34. gebelik haftasından sonra
uzun ve yorucu olabilecek seyahatler önerilmez. Bu süreler dışında
sorunsuz takip edilen bir gebenin seyahatinde genellikle bir sakınca
yoktur. Ancak uzun kara yolculuklarında mutlaka sık mola verilmelidir.
Uzun süre hareketsiz kalınca bacaklarda ödem gelişebilir ve damarlarda
pıhtı oluşumu riski artar. Uzun karayolu seyahatlerinde varis çorabı
kullanımı riski azaltacaktır. Araba yolculuğunda gebelerin mutlaka
emniyet kemeri takması gereklidir. Gebelikte 24. haftadan sonra araba
kullanılması önerilmez. Gebelerin uçak ile seyahatinde sakınca yoktur.
Ancak özellikle gebelik takibini yapan doktordan onay alınması ve uçuş
iznini ifade eden bir raporu anne adayının yanında bulundurması
gerekir. 34. gebelik haftasından sonra uçuş izni olsa da bazı hava yolu
şirketleri gebeleri uçağa kabul etmemektedir. Uzun uçuşlarda uçakta
dolaşmalı ve mümkünse varis çorabı giyilmelidir.

Gebelik Döneminde Havuz ve Denize Girmekte Bir Sakınca Yoktur

Gebelikte
havuza girilebilir ancak havuzların mutlaka temiz ve bakımlı olmasına
dikkat edilmelidir. Havuz temizliğinde kullanılan kimyasal maddeler
ciltten emilir. Bu nedenle havuzda kalış süresi uzun olmamalı ve
çıkınca mutlaka duş alınmalıdır. Islak mayo ile durmak genital florada
bulunan mantarların enfeksiyona yol açmasına neden olur ve akıntı,
kaşıntı görülür. Bu, hamilelerde en sık görülen enfeksiyon çeşididir.
Denizde hamile bir kadın yanlız yüzmemelidir. Gebelikte artan magnezyum
ihtiyacı bacaklarda kramplara neden olabilir. Bu nedenle derinde
özellikle yalnız yüzmek tehlikeli olabilir. Yüzmek için sıcak saatler
tercih edilmemelidir.

Hamilelerde vücuttaki hormonal değişim
nedeniyle ışığa duyarlılık artar. Cilt rengi koyulaşır, yeni benler
oluşabilir. Özellikle yüzde çiller artar ve “gebelik maskesi” denilen
lekeler olabilir. Bu nedenle güneş ışığından korunmalı, en az 25
faktörlü koruyucu kremler kullanılmalıdır.

Gıda Zehirlenmesine Dikkat!

Yaz
aylarında dışarıda yenilen gıdalara bağlı olarak gıda zehirlenmeleri
daha sık olabilir. Bu nedenle gebelikte daha dikkatli olunmalıdır.
İshal, kusma, bulantı gibi şikayetlerde doktora başvurmalı ve özellikle
sıvı açığı oluşmaması doktorların önerileri doğrultusunda tedavi
olunmalıdır.